暑熱順化して夏を乗り切ろう

訪問看護をしていると利用者様宅、移動（車、バイク、自転車）、営業等で暑い、涼しいを繰り返すこともしばしば、、、、

りゅうじん訪問看護ステーションからすれば自律神経がもたないーー😱😱😱
ってなっちゃいます。

話は戻りまして、昨今の猛暑を考えると何かと用意が必要そうですね。

題名にもありますが「暑熱順化」とは、徐々に体を暑さに順応させることです。

冬から夏になるにつれて徐々に体は暑さに順応していきますが、近年では暖房・冷房の室内快適化により、寒暖に順応する体の機能が弱くなって暑さにバテてしまう人が多くなっています。熱中症が増えたのも暑熱順化が不十分であることが要因の1つであると指摘する専門家もいます。

有効な対策としては「発汗💧」です。
・有酸素運動…10分程度なにかのついでに早歩きなど
・筋トレ：週2，3回、1回20分を目安に
・入浴、サウナ…38～40度であれば20分以上、41度を超える場合は5～10分
・空調…急に温め若しくは冷やし過ぎない

😡効果が出にくい人はこんな人😡
・冷え性の方
・日常的な水分不足の方
・運動不足の方

暑くなってからではもう遅い！！！！
夏に向けて準備をしていきましょう。

ーーーーーちなみにーーーーー

私の対策は日常的な「ボルダリング」です😍😍😍
かれこれやり始めて7年になります。

先日は某ボルダリングジムのコンペ（大会）の上から2番目のクラスで優勝することができましたーー

👏拍手👋

ボルダリングに限らず一緒に趣味を満喫しませんか？